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吃哪些水果可以补充胶原蛋白——膳食美容

编辑:easpeer 发布时间:2019-08-01 17:48:16
       食物当中有些能补充胶原蛋白,有些是能阻止外界自由基对它的破坏等,那吃水果可以补充胶原蛋白吗?吃哪些水果可以补充胶原蛋白来膳食美容呢?我们来仔细分析下这些水果作用。
吃哪些水果可以补充胶原蛋白——膳食美容
       胶原蛋白是很多女性皮肤和组织的主要支撑物质,所以一旦缺少很容易出现皮肤老化、皱纹横生、皮肤变得弹性缺失松弛无光泽,因此人们生活中才想着多补充这种物质来缓解皮肤老化减少皱纹等。
       胶原蛋白分为动物性和植物性两大类,一般最丰富与人体最接近的无疑是动物性的,尤其是鱼类胶原蛋白更容易被人体吸收,所以常见的猪蹄、猪皮、鸡爪、牛蹄筋、鱼皮、鱼鳞和动物软骨非常受到爱美女性的喜爱。但直接吃猪蹄猪皮等补充胶原蛋白可能还没见效就先发胖了,因此建议只偶尔补充即可不要常吃。
       植物性胶原蛋白也是存在一些的,像是银耳、燕窝、椰子以及花生等,不过其实它里面主要含有的还是蛋白质,虽然胶原蛋白也属于蛋白质中的一种,但两者并不能混为一谈,尤其是植物性胶原蛋白其实只是一些多糖胶质溶液而已。
       而水果可以说几乎是不含胶原蛋白的,因此吃水果不可以补充胶原蛋白,更不用说回答哪些水果含胶原蛋白多的问题了。但自然界中确实有些水果可以确保胶原蛋白不流失。
       要知道人体中胶原蛋白减少,一方面是随着年龄增加胶原蛋白增长速度变慢,另一方面则是外界自由基让肌肤氧化和破坏,造成已有的胶原蛋白流失掉了,因此才会出现衰老、松弛以及皮肤变差。
       除了护肤品以外,多吃一些水果能够阻止它的流失,有效保持其在皮肤中的稳定存在。像是苹果、香蕉、猕猴桃、葡萄等等。
       苹果中营养丰富,含有大量的水分和保湿因子对皮肤能够保湿,其他维他命C成分能抑制皮肤中的黑色素沉着,果酸成分还能淡化脸上的色斑和黄褐斑,同时让毛孔通常减少油脂分泌和祛痘,最新研究证明苹果中还含有大量的抗氧化物能够阻止自由基对皮肤胶原蛋白的破坏,是抗氧抗衰老很好的水果。
       香蕉含有碳水化合物、膳食纤维等可以有助于肠道蠕动促消化和排毒,同时里面的多糖物质还能够提供足够的营养成分,多种矿物质微量元素还能帮助皮肤更活跃更年轻,起到不错的抗氧化细嫩肌肤效果。
       葡萄以及葡萄籽中有丰富的原花青素成分,具有很高的抗氧化效用,这对于想要破坏胶原蛋白的自由基可是个致命的对手呢,同时葡萄中的类黄酮也是强力抗氧化剂,能有效清除体内已经存在的子哟及,内含的镁和维他命B群则可以促进肌肤活力提升等,所以葡萄不仅具有阻止自由基破坏胶原蛋白的效果,其本身也有很明显的美容养颜效果。
       吃哪些水果可以补充胶原蛋白——膳食美容
       因此即使这些水果本身不含胶原蛋白,但常吃这些水果对皮肤细嫩平滑满是胶原蛋白也是很有好处的。
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